메인 | 도움말 | 이벤트  
 
 
 

치킨 참깨 구이

흰깨와 검은깨를 듬뿍사용한 영양식.
도시락 반찬으로도 최고.

  • 덧글 : 0
  • 등록일 : 2009/02/04
  • 조회수 : 6359

치킨 참깨 구이 재료

닭가슴살 2장
(밑간 / 술 1큰술, 간장 1큰술, 샐러드유 2작은술)
(튀김옷 / 흰깨 5~6큰술, 검은깨 5~6큰술, 빵가루 1/2컵)
샐러드유 2큰술, 브로콜리 1/2송이, 레몬 1/2개
마요네즈 적당량
조리법

【1】닭가슴살의 두꺼운 부분에는 칼집을 넣어주고, 먹기 좋은 크기로 잘라 (밑간)의 재료를 묻힌다. 
     튀김옷의 흰깨, 검은깨에 빵가루의 반 분량씩을 잘 섞어준다.

【2】브로콜리는 먹기 좋은 크기로 썰고, 살짝 물로 씻어 내열용기에 넣고 랩을 씌워 전자렌지에서 1분간 가열한다.
     레몬은 4등분 해 둔다.

【3】닭가슴살을 섞어둔 튀김옷을 손가락을 눌러가면 양면에 묻혀준다.
     프라이팬에 샐러드유를 중불에서 달구고, 닭가슴살의 양면을 노릇노릇하게 구워주고,
     뚜껑을 덮어 6~8분간 속까지 익혀준다

【4】그릇에 담고, 브로콜리, 레몬을 곁들인다. 기호에 따라 마요네즈를 곁들인다.

크기변환_빵가루.jpg

크기변환_굽기.jpg

완성 복사.jpg
    

태그
 
로그인을 하셔야 덧글을 남길 수 있습니다.
 
List of Articles

우엉 샐러드

건강에 좋은 우엉샐러드!
미나리와 우엉으로 맛좋고 건강에도 좋은
샐러드를 만들어보세요

일식  |  |
  • 덧글 : 1
  • 등록일 : 2009/02/09
  • 조회수 : 9394

일본식 영양 찰밥

쫄깃쫄깃 맛있는 영양 찰밥 !
각종야채를 넣어 지어낸 일본식 영양찰밥 만드는법

일식  |  |
  • 덧글 : 0
  • 등록일 : 2009/02/08
  • 조회수 : 9075

오곡밥

5가지 곡식을 넣어 지어내는 건강밥
정월대보름에 절식인 오곡밥을 맛있게 지어보세요

한식  |  |
  • 덧글 : 1
  • 등록일 : 2009/02/06
  • 조회수 : 8898

데리야키 닭가슴살 샐러드

맛없는 다이어트 음식은 그만 !
데리야키로 구워낸 닭가슴살에 저칼로리 드레싱을 곁들인
맛있는 치킨 샐러드 만들기

일식  |  |
  • 덧글 : 2
  • 등록일 : 2009/02/05
  • 조회수 : 19695

치킨 참깨 구이

흰깨와 검은깨를 듬뿍사용한 영양식.
도시락 반찬으로도 최고.

양식  |  |
  • 덧글 : 0
  • 등록일 : 2009/02/04
  • 조회수 : 6359

마요네즈 참치 주먹밥 ( 오니기리)

참치를 넣어 맛있게 만드는 오니기리
모양까지 예쁜 일본식 주먹밥을 만들어 보세요

일식  |  |
  • 덧글 : 5
  • 등록일 : 2009/02/04
  • 조회수 : 15728

초코렛 브라우니 케이크

진한 브라우니 케이크에 초콜렛코팅 !
라즈베리로 예쁘게 장식해내는 발렌타인케이크

디저트  |  |
  • 덧글 : 4
  • 등록일 : 2009/02/03
  • 조회수 : 10132

오레오 초코렛볼

오레오를 부숴 크림치즈와 섞어 만드는
맛있는 초코렛볼 !
발렌타인을 위한 초콜렛 레시피

디저트  |  |
  • 덧글 : 7
  • 등록일 : 2009/02/03
  • 조회수 : 19782

무튀김

부드럽게 튀겨내 무 고유의 단맛을 !
발사믹식초와 소금을 곁들여 보세요

일식  |  |
  • 덧글 : 2
  • 등록일 : 2009/02/01
  • 조회수 : 6701

고구마 오븐구이

겨울철 간식 고구마를 오븐에 구워보세요.
계피, 굵은소금등이 어울러져 맥주안주나 아이들 간식으로 최고랍니다.

디저트  |  |
  • 덧글 : 1
  • 등록일 : 2009/01/31
  • 조회수 : 17253
  •