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다이어트식 호밀샌드위치

르양
  • 덧글 : 2
  • 등록일 : 2010/07/29
  • 조회수 : 480

다이어트식 호밀샌드위치 재료

호밀식빵2장,닭가슴살,치즈1장,생야채들,달걀

다이어트 할때 탄수화물을 적게 먹다 보니 빵이나 떡을 먹고싶어도 못먹는 경우가 있는데요ㅎ

호밀 식빵으로 만든 샌드위치는 걱정 없어요~

 

★재료★

호밀식빵 2장, 치즈, 닭가슴살, 생야채, 달걀

 

 

 

호밀식빵에 치즈 1장을 올려줍니다~

 

 

 

치즈위에 달걀후라이를 올려주는데요 따뜻할때 올리면 치즈가 살짝 녹아서 더 맛있어요~

 

그 위에 오븐으로 담백하게 구운 닭가슴살을 올려줍니다~

 

 

 

생야채를 많이많이 쌓아 올려주세요~ 나중에 꾹- 눌러주면 되닌깐 가득가득이요~

그다음 적당량의 드레싱을 뿌리고 남은 호밀식빵을 올려서 덮어준 후 도마나 무거운걸 위에 두면 납작해져요

 

닭가슴살이 들어가고 야채가 많이 들어가서 우유 한잔이랑 같이 먹으닌깐 한끼 식사로 완벽!! 해요~^^

 

 

 
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profile
minmin
 
단 과자를 먹었더니 담백한게 먹고 싶네요. ㅋㅋ
이게 딱인거 같아요. ㅋㅋ
2010.07.30
profile
시라세츠
 
호밀 식빵의 깔끔한 맛이 그립네요 ㅎㅎ
2010.08.02
 
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