다이어트 할때 5가지 지켜야할 사항~!!

매일 아침운동 하자.
아침운동은 하루를 활기차게 시작하도록 도울 뿐만 아니라 식욕억제의 효과도 있어 아침운동을 습관화 하게 되면 다이어트에 도움이 된다.

저녁밥을 일찍 먹자.
아침과 점심은 든든히 챙겨먹고 저녁은 잠들기 4시간 전 가볍게 먹음으로서 소화에 지장이없도록 하는 것이 살이 찌지 않는 지름길이라는 사실을 명심하자.

유산소 운동과 근력운동을 병행하자.
무조건 뛰는 것만이 체지방 연소에 효과적이라는 생각으로 뛰기에만 열중하는 경우가 많은데 근력운동을 통해 근육을 만들어 기초대사량을 높이고 몸의 군살을 정리해줌으로서 더욱탄력 있는 몸매를 만들 수 있도록 하자.

밤늦은 술자리는 되도록 피하자.
더운 여름밤은 시원한 맥주와 치킨의 유혹에 흔들리기 쉽다. 그러나 술은 기초대사량을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 식욕을 증진시키며 칼로리가 높은 안주와 함께 먹게 되 살이 찌기 쉽다. 그러므로 하루에 8잔 이상 물을 마셔줌으로서 포만감과 더불어 노폐물까지 원활하게 배출시켜줌으로서 다이어트에 도움이 될 수 있도록 하자.

체중확인은 일주일에 한번 정해진 시간, 장소에서 하도록 하자.
다이어트의 효과를 확인하고자 하루에도 수십 번씩 체중계위를 오르내리는 사람들이 많다.그러나 사람의 체중은 하루에도 몇 번씩이나 변하기 때문에 오히려 그로인해 스트레스를 받아 다이어트에 실패하기 쉽다. 그러므로 일주일에 한번 정해둔 시간과 장소에서 체중을 확인 하도록 하자.