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두부 다이어트

스마일걸
  • 덧글 : 2
  • 등록일 : 2010/08/03
  • 조회수 : 1963

두부다이어트

 

2010-08-03 18;12;26.JPG  

 

두부는 단백질 다이어트 식품으로 인기가 높죠

100g 당 91kcal라는 낮은 칼로리에 포만감도 높고,

한 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 그대로 응고시킨것이라서

콩의 영양가를 그대로 가지고 있어서 소화 흡수율도 좋고, 저렴한

음식에 영양만점인 10점만점에 10점인 두부를 이용한 다이어트.

다이어트 방법을 한번 알아보죠 ~^^*

 

다이어트 방법

 

채소류,  해조류, 멸치 같은 음식등과 같이 두부와 같이 먹거나,

뜨거운 물에 데쳐서 먹는것이 좋다고 하네요

세끼 모두 한 음식으로 하는  다이어트 보다는

하루 세끼중 한끼, 저녁에 두부로 간단히 먹는것이 좋다고 하네요

 

다이어트  효과

 

보통 성인 여성이 필요하는 열량은 2000kcal. 세끼를 600-700kcal로 하시면

딱 맞는 열량인데, 두끼는 정상으로 하시다 두부 반모로 대신하시면

약 400-500kcal 덜 먹는 것이죠. 지방 1kg 태우기 위해 7000kcal 소비 해야하니

두부 다이어트 2주정도 하시면, 1kg 빼실 수있다고 하네요 ^^*

 

 
profile
qkfrksqo
 
저도 두부다이어트했어어요~ 감량됫엇는데 다시하니 안되네요 ㅠ
2010.08.03
profile
죠스바
 
저도 두부엄청좋아하는데 한번 해봐야겠어요 ㅋ
2010.09.08
 
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