바쁜 아침을 든든하게 , 점심도시락으로 간편하게, 피크닉갈때 필수인 견과류 샌드위치

안녕하세요 !

 간편하고 쉽게 영양과 맛을 모두 챙길수 있는 레시피입니다.

 간단하게 과자로 응용해 만들어 먹을수 있는 세번째,

견과류 샌드위치입니다 :)

재 료 : 칼로리바, 식빵,

땅콩소스 재료 : 땅콩버터 4큰술, 우유 2큰술, 깨소금 1큰술 (3,4장 만들때)

우선 식빵의 가장자리 부분을 다 잘라냅니다.

가장자리는 나중에 러스크 해드시면 버릴게 하나도 없답니다.

그다음 , 칼로리바를 잘게 조각 내줍니다.

아몬드, 건포도, 오트밀등이 풍부하게 들어가서 따로 더 넣어줄필요는 없지만

취향에 따라 땅콩이나, 호두, 아몬드등을 추가해주세요.

잘게 조각낸 칼로리바를 그릇에 담고, 우유 2큰술, 땅콩버터 4큰술, 깨소금 조금을 넣어 섞어줍니다.

처음에는 우유가 많은 듯해도 섞다보면 우유는 다 땅콩버터가 흡수~

그럼 쫀득쫀득한 땅콩소스가 완성됩니다.

요렇게 식빵에 발라주시구요^.^ 돌돌말거니까, 끝부분은 조금 바르지 말고 남겨두셔야 터지지도, 빠져나오지도 않아요!

그럼 요렇게 완성 ! 저처럼 폭신폭신하게 드시는걸 좋아하시면 그대로 마셔도 되지만,

쉽게 마실려면 보통은 식빵을 미리 밀대로 밀어서 납작하게 해두시는게 좋아요.

요렇게 말아드셔도, 두개를 겹쳐드셔도 되구요.^.^

보통 땅콩버터는 많이 식빵에 발라드시지만, 뭔가 식감이 부족하다 생각하시던 분들께

요렇게 견과류를 넣어 씹히는 맛을 살린 샌드위치를 추천해드릴게요!

밥이 안들어가는 아침에 먹어도 좋고,

점심에 간편한 도시락으로 준비해 나가기도 시간절약이 되고,

공원으로 피크닉갈때 빠지지않는 샌드위치중 하나로 싸들고 나가도 충분한 견과류 샌드위치!

오트밀, 땅콩,호두 이런 견과류따로 사면 많이 비싸고 구하기 힘드니, 이렇게 칼로리바 처럼,

견과류 바를 이용해서 만드시면 훨씬 편하실거예요 !

모두 건강하게 !