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다이어트 닭가슴살 샐러드

삶은 닭가슴살을 얹어, 다이어트 하는 분들에게 효과 만점인 맛있는 샐러드! 맛있는 샐러드를 즐기고 다이어트에도 성공하세요~!

  • 덧글 : 1
  • 등록일 : 2010/05/04
  • 조회수 : 13594

다이어트 닭가슴살 샐러드 재료

닭가슴살 2장, 파 1뿌리, 흙생강 약간
샐러드야채 5-6장, 오이 1/2개, 양상추 5-6장, 오이 1/2개, 토마토 1개, 크루통 약간
[샐러드 드레싱]
계란 1개, 발사믹 비니거 1.5스푼, 마요네즈 2스푼, 생크림 2스푼
파메산 치즈 2스푼, 소금후추 약간씩
【1】물 1리터에 파, 흙생강, 술을 넣고 끓인다. 끓는 물에 닭가슴살을 더해 중불에서 15분간 삶는다. (끓인 물은 닭 육수나, 차 후 닭가슴살 삶을때 재사용 하실 수 있습니다)

【2】양상추는 먹기 좋은 크기로 뜯어 놓고, 오이는 얇게 채썰어 놓는다. 토마토는 먹기 좋은 한입 크기로 잘라 놓는다.

【3】계란은 반숙한다. (팁. 컵에 물을 넣고, 안에 계란을 넣은 뒤, 전자렌지에서 1분정도 찌면 반숙이 됩니다)

【4】 2번의 계란을 포함한 드레싱 재료들을 잘 섞어 준비 한다.

【5】 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰어, 샐러드 위에 얹고 드레싱을 뿌린 뒤, 크루통을 얹어 서빙한다.
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블루베리소녀
 
지금 다이어트중인데 만들어 먹어야겠어요 ><
2010.05.10
 
List of Articles

다이어트 닭가슴살 샐러드

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  • 덧글 : 1
  • 등록일 : 2010/05/04
  • 조회수 : 13594

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